Una forma de mantener la salud del corazón es hacer ejercicio con regularidad, sin embargo, debe tener cuidado porque esta actividad física también puede ser causa de un paro cardíaco repentino. ¿Cuál es la razón por la que puede ocurrir un paro cardíaco durante el ejercicio? Vamos, averigua la respuesta en la siguiente reseña.
¿Por qué puede ocurrir un paro cardíaco durante el ejercicio?
El ejercicio es una actividad física que beneficia al corazón. La razón es que cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita más oxígeno de lo habitual. Por lo tanto, el corazón bombea sangre más rápido y puede sentir un latido cardíaco más rápido de lo normal.
Además, un cuerpo activo se mueve también mejora el proceso metabólico, reduciendo así la acumulación de grasa debajo de la superficie de la piel y en las arterias del corazón.
El ejercicio también ayuda a reducir la presión arterial y esto significa reducir uno de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, a saber, la hipertensión (presión arterial alta no controlada).
Sin embargo, el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre dice que puede ocurrir un paro cardíaco durante el ejercicio vigoroso en personas con problemas cardíacos.
El estudio, publicado en la revista Circulation, revisó la incidencia de paro cardíaco durante el ejercicio. Los resultados muestran que pueden ocurrir casos de paro cardíaco durante el ejercicio y aproximadamente 1 hora después de realizado el ejercicio, aunque la incidencia es bastante rara.
A partir del estudio, los tipos más comunes de ejercicio que causan un paro cardíaco fueron el ejercicio en el gimnasio, correr, andar en bicicleta, nadar, jugar baloncesto y bailar.
La mayoría de las personas que experimentan este paro cardíaco se quejan de dolor en el pecho, mareos, malestar o convulsiones antes de desmayarse.
El fenómeno del paro cardíaco (repentino paro cardiaco) es una afección en la que el corazón deja de bombear sangre repentinamente. En cuestión de minutos, el corazón deja de latir, los órganos vitales del cuerpo no reciben sangre rica en oxígeno. Como resultado, puede ocurrir daño cerebral y muerte.
Razones del paro cardíaco durante el ejercicio
Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce adrenalina. Esta hormona puede estimular la frecuencia cardíaca para que sea más rápida. Cuando el ejercicio se hace demasiado fuerte, esta hormona obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre.
En las personas que tienen problemas cardíacos, como alteraciones del ritmo cardíaco (arritmias), el ejercicio excesivo puede desencadenar un paro cardíaco repentino.
El paro cardíaco durante el ejercicio también puede ocurrir debido a la deshidratación. Debe saber que la deshidratación hace que los niveles de minerales, como el potasio y el magnesio, sean muy bajos. De hecho, estos minerales contienen una carga eléctrica que ayuda a que los nervios y los músculos del corazón funcionen correctamente.
Cuando los niveles de estos minerales son muy bajos, la actividad de señalización eléctrica en el corazón puede verse interrumpida, provocando arritmias y paro cardíaco.
Factores que pueden aumentar el riesgo de paro cardíaco durante el ejercicio
El ejercicio intenso no es la única causa de que una persona experimente un paro cardíaco. El riesgo de paro cardíaco durante el ejercicio será aún mayor, si la persona tiene otros factores que lo dificultan, entre ellos:
Ha tenido un infarto antes
Cuando ocurre un ataque cardíaco, la enfermedad subyacente, como la aterosclerosis, se vuelve más grave. Esto puede causar tejido cicatricial en el corazón, lo que a su vez desencadena perturbaciones eléctricas y provoca un paro cardíaco.
Hay antecedentes de miocardiopatía.
La miocardiopatía causa agrandamiento o engrosamiento del músculo cardíaco. Esta condición anormal del músculo cardíaco puede desencadenar arritmias y paro cardíaco.
Nacido con una cardiopatía congénita
La cardiopatía congénita pone a una persona en alto riesgo de sufrir un paro cardíaco repentino, incluso después de una cirugía correctiva.
Obesidad y adopción de un estilo de vida poco saludable
Implementar un mal estilo de vida como fumar con exceso de peso es un factor que puede incrementar el riesgo de desarrollar diabetes paro cardíaco repentino.
Si hace ejercicio con una intensidad extenuante y tiene las condiciones o factores de riesgo mencionados anteriormente, las posibilidades de un paro cardíaco aumentarán.
Consejos para prevenir un paro cardíaco durante el ejercicio
Si desea obtener los beneficios del ejercicio para el corazón sin causar problemas como un paro cardíaco, puede seguir estos consejos.
1.Asegúrate de hacer ejercicio con buena salud.
El deporte es una actividad física que consume mucha energía. Si tu cuerpo está sano actualmente, es buena idea dar prioridad al descanso. Hacer ejercicio cuando está enfermo hace que su cuerpo se sienta más cansado y los beneficios que obtiene no son óptimos.
Es bueno, equilibre el ejercicio con el descanso adecuado para que su cuerpo no trabaje demasiado mientras hace los ejercicios. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente todos los días.
2. Empiece con ejercicio de baja intensidad
La tentación de los beneficios del ejercicio te entusiasmará mucho con la realización de esta actividad física. Aun así, no debes ejercitarte en exceso. Especialmente si eres un principiante.
El Colegio Americano de Cardiología recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días de la semana. Haga esto con regularidad y después podrá aumentar lentamente la duración del ejercicio.
Además de la duración del ejercicio, es posible que también deba determinar la frecuencia cardíaca que debe alcanzar durante el ejercicio. Puede comprobarlo mediante una calculadora de frecuencia cardíaca.
3. Elija deportes de acuerdo con la condición corporal
En personas sanas, la elección de tipos de ejercicio es muy diversa. Puede elegir correr, nadar, hacer yoga, caminar a paso ligero, montar en bicicleta o hacer juegos deportivos, como baloncesto o bádminton.
Sin embargo, esto es diferente en personas que tienen problemas cardíacos. Las elecciones inapropiadas de ejercicio pueden desencadenar la reaparición de los síntomas de la enfermedad cardíaca que tiene e incluso aumentar el riesgo de paro cardíaco durante el ejercicio.
Los tipos de ejercicio que son seguros para los pacientes con enfermedades cardíacas son caminar, andar en bicicleta, nadar o Tai Chi. Sin embargo, si aún no está seguro de la elección del tipo o de un plan de ejercicio seguro, consulte con un cardiólogo que trate su afección.
En algunas afecciones, es posible que a los pacientes con enfermedades cardíacas no se les permita realizar actividades físicas como deportes durante un tiempo. Puede volver a esta actividad, si el médico le ha dado luz verde.
4. Siga la guía de ejercicios correctamente
El siguiente consejo para evitar un paro cardíaco durante el ejercicio es seguir las reglas del ejercicio en general. Debe calentar durante 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicio. Luego, después de eso, también debe hacer ejercicios de enfriamiento con la misma duración.
El propósito de los ejercicios de calentamiento y enfriamiento es evitar lesiones musculares mientras lo ayuda a prepararse para una respiración más rápida antes del ejercicio y volver a la frecuencia respiratoria normal.
No olvide tomar un descanso en medio de su entrenamiento. Al mismo tiempo, prepare bocadillos saludables, como plátanos o manzanas y agua.
Estos alimentos y bebidas pueden reemplazar los minerales, líquidos y energía corporal perdidos. De esa manera, evitará la deshidratación y no se sentirá débil después de hacer ejercicio.
5. Consulte a un médico de inmediato si experimenta síntomas.
Reconocer los síntomas del paro cardíaco es un consejo importante para los pacientes con problemas cardíacos. La razón, un paro cardíaco puede ocurrir durante o después de hacer ejercicio. Al reconocer los síntomas del paro cardíaco, obtendrá ayuda más rápido.
Generalmente, un paro cardíaco hará que una persona se caiga repentinamente, se desmaye y deje de respirar. Sin embargo, en algunos casos, antes de caerse, aparecerán signos de alarma, como una enfermedad cardíaca en general, a saber, malestar o dolor en el pecho y dificultad para respirar.
Si experimenta alguno de estos signos o ve a alguien que los experimenta, llame al 119 para recibir atención médica rápida.
