Cuanto más fuerte sea su sistema inmunológico, más difícil será para su cuerpo enfermarse. Por eso es importante que mantenga siempre su sistema inmunológico para que no se enferme fácilmente. Especialmente en determinadas épocas, por ejemplo en la temporada de lluvias, donde muchas personas son más propensas a enfermarse de gripe y resfriados. Hay varias formas de aumentar la resistencia, una de las cuales es consumir alimentos que contengan probióticos. ¿Cómo aumentan la inmunidad los probióticos?
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos se encuentran generalmente en ciertos alimentos que se han sometido a un proceso de fermentación. Ciertas bacterias se agregan intencionalmente a los alimentos, por lo que se formarán nuevos alimentos con diferente contenido nutricional.
Los probióticos son bacterias buenas que pueden ayudar a aumentar el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. Algunos de los tipos más comunes de probióticos son las bacterias del ácido láctico, como los lactobacilos y las bifidobacterias. Puede encontrar estos probióticos en yogur, tempeh, kimchi, chucrut, kéfir y muchos más.
Las bacterias buenas en el intestino pueden proporcionar muchos beneficios.
En sus intestinos viven muchas bacterias, casi 100 billones de bacterias. Estas bacterias ayudan al cuerpo a mejorar la salud digestiva. Además, ayuda a descomponer los alimentos para que el cuerpo los absorba más fácilmente. Sin estas bacterias en su intestino, su tracto digestivo no puede funcionar.
No solo descomponen los alimentos, los probióticos también ayudan a matar bacterias, virus, gérmenes y hongos que se encuentran en los alimentos que consume. De esta manera, las bacterias del intestino pueden proteger su cuerpo de todo tipo de microorganismos que pueden dañarlo.
Las bacterias del intestino también son una herramienta para enviar señales desde el intestino directamente al cerebro. Estas bacterias informan al cerebro directamente sobre lo que sucede en el cuerpo. Por ejemplo, cuando está nervioso, puede sentirse mal del estómago. Bueno, son las bacterias las que juegan un papel en el establecimiento de la comunicación entre el cerebro y los intestinos, lo que provoca que esto suceda.
¿Cómo aumentan la inmunidad los probióticos?
Muchos estudios han demostrado que las bacterias que se encuentran en el yogur u otros alimentos fermentados pueden fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones, no solo en los intestinos sino en todo el cuerpo.
Uno de ellos es un estudio publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport. El estudio encontró que los atletas que tomaron probióticos experimentaron un 40% menos de resfriados e infecciones gastrointestinales que aquellos que no tomaron probióticos.
Los probióticos aumentan su sistema inmunológico al equilibrar la cantidad de bacterias en su intestino. Cuantas más bacterias buenas tenga en su intestino, más fácil será para su cuerpo combatir las enfermedades. Las bacterias buenas pueden proteger su revestimiento intestinal, aumentando así la capacidad de su intestino para absorber buenos nutrientes, lo que a su vez ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
Algunos estudios también dicen que los probióticos aumentan el sistema inmunológico en general al equilibrar los linfocitos B y T en el cuerpo. Dónde, estos linfocitos B y T trabajarán juntos para combatir las bacterias que pueden dañar el cuerpo.
Tenga en cuenta que cada tipo de célula inmunitaria (inmunitaria) del cuerpo puede verse afectada por bacterias de muchas formas. Dónde, estas células inmunes se encuentran en mayor número en los intestinos que en otras partes del cuerpo. Las bacterias buenas en el intestino pueden estimular el funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo cuando descubre que hay microorganismos que pueden dañar el cuerpo.
