A medida que aumenta el tamaño del estómago durante el embarazo, la madre ya no puede realizar sus actividades habituales. Tomemos, por ejemplo, levantar o levantar objetos pesados durante el embarazo. Aquí hay una explicación de por qué las madres no deben levantar cosas pesadas durante el embarazo y consejos de seguridad si no puede levantar cargas pesadas.
La razón por la que las madres no deben levantar mucho peso durante el embarazo
A medida que el feto se desarrolla en el útero, el cuerpo de la madre sufre cambios. Especialmente el útero que continúa presionando los músculos abdominales, provocando calambres estomacales más frecuentes.
El aumento de la hormona progesterona durante el embarazo hace que los músculos y las articulaciones de la cadera se aflojen y relajen.
Levantar objetos pesados al presionar el suelo pélvico porque el útero y el feto en el suelo pélvico ya están en posición de presión.
Esto ejerce más presión sobre la parte inferior de la espalda, lo que hace que los músculos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo sean más propensos a sufrir calambres y esguinces.
Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo, levantar mucho peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo o de bebés con bajo peso al nacer (BPN).
Además, levantar o no objetos pesados durante el embarazo puede desencadenar complicaciones como hernias.
Las mujeres embarazadas que están en riesgo de parto prematuro deben dejar de levantar objetos pesados después del primer trimestre.
Si una madre puede o no levantar objetos pesados durante el embarazo es una pregunta que debe hacerle directamente a su obstetra.
Generalmente, es mejor pedirle a otra persona que le ayude a levantar objetos pesados.
Si la situación es apremiante, trate de no levantar objetos que pesen más de 9 kilogramos, ni siquiera por un período corto de tiempo.
Esto se debe a que las mujeres embarazadas perderán el equilibrio más fácilmente. Cuando el equilibrio del cuerpo no es estable, la madre es propensa a sufrir lesiones.
Un accidente de caída grave no solo es peligroso para la seguridad de la madre, sino también para el bebé.
Consejos para levantar pesos pesados durante el embarazo
Debe evitar levantar objetos pesados durante el embarazo. Sin embargo, los médicos suelen dar reglas que se ajustan a la condición de la madre.
Por lo general, los médicos darán un margen de maniobra si la madre está acostumbrada a levantar objetos pesados antes del embarazo.
Sin embargo, siempre trate de tener cuidado cada vez que levante objetos pesados durante el embarazo, especialmente al ingresar al tercer trimestre del embarazo.
Hay varios trucos que las madres pueden hacer al levantar pesos pesados durante el embarazo.
- Coloque el cuerpo en cuclillas, doblando las rodillas de la madre. Evite inclinarse desde la cintura.
- Al ponerse en cuclillas, mantenga los pies separados al ancho de los hombros y la espalda recta.
- Después de eso, levante lentamente pesos pesados con la fuerza apoyada en las rodillas.
- Luego, empuje su cuerpo hacia arriba lentamente con ambos pies.
- Evite hacer movimientos bruscos y bruscos al levantar objetos.
- Mientras levanta, inhale por la boca para que su estómago esté plano y su piso pélvico se contraiga.
- Sostenga el artículo lo más cerca posible del cuerpo. Mamá puede abrazarlo con fuerza.
Al levantar pesos pesados, preste atención a la duración de la mujer embarazada. Si no es demasiado largo, no hay problema.
Sin embargo, para distancias largas o tener que subir escaleras mientras transporta artículos pesados, debe preguntarle a otra persona. Además, la madre no debe aumentar la carga sobre el suelo pélvico.
Las posibles complicaciones graves debidas al levantamiento de objetos pesados durante el embarazo son hernia o descenso. OK en lenguaje común.
