¿Sientes a menudo que tu apetito aumenta antes de tu período? Acercándose al día de la menstruación, comenzarán a aparecer algunos síntomas en el cuerpo. El síntoma más devastador que puede detectar fácilmente es un gran aumento del apetito. Consulte la explicación del aumento del apetito durante el síndrome premenstrual.
Razones del aumento del apetito durante el síndrome premenstrual
El diario FASEB publicó una investigación sobre la relación entre el ciclo menstrual, el hambre y los alimentos que consumen las mujeres.
El estudio mostró que los cambios en los niveles de las hormonas progesterona y estrógeno hacen que las mujeres deseen comer alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcar antes de la menstruación.
Los carbohidratos y los alimentos azucarados ayudan a mejorar el estado de ánimo ( estado animico ) y fatiga severa antes de la menstruación.
La razón es que el azúcar y los carbohidratos hacen que el cuerpo libere la hormona serotonina, una sustancia química que puede aumentar la sensación de felicidad.
No solo eso, comer alimentos dulces también puede estabilizar el azúcar en la sangre y mantener el estado de ánimo de una mujer.
Sin embargo, el aumento del apetito durante el síndrome premenstrual también se asocia a veces con el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
Esta es una forma de trastorno severo por aumento del apetito durante el síndrome premenstrual que experimenta el 5 por ciento de las mujeres en edad fértil.
Los signos del TDPM son depresión, cambios de humor repentinos. (estado animico swing durante la menstruación)y hambre excesiva.
Revista de investigación psicosomática encontró una asociación entre el trastorno por atracón ( atracones ) con problemas menstruales.
También hay problemas menstruales, a saber, ciclos menstruales irregulares o ausencia de menstruación durante un mes.
Preste atención a la comida durante el síndrome premenstrual
En realidad, no importa si el apetito de una mujer aumenta cuando tiene síndrome premenstrual. Sin embargo, sería mejor si prestas atención al tipo de comida que consumes.
Los alimentos como la carne, el pescado y las verduras son buenos para reemplazar el contenido de hierro perdido durante la menstruación.
Esto se debe a que antes de la menstruación, las hormonas femeninas son muy inestables. Por lo tanto, el cuerpo necesita alimentos saludables que puedan equilibrar este desequilibrio hormonal.
Citando a la Oficina de Salud de la Mujer, las mujeres con síndrome premenstrual deben comer alimentos con alto contenido de calcio y vitamina B6.
Alimentos ricos en calcio
El calcio ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como la fatiga, el estrés y los antojos de alimentos. Puede comer alimentos con alto contenido de calcio cuando su apetito aumenta durante el síndrome premenstrual, como:
- Zumo de naranja,
- cereales,
- pan de molde,
- Leche,
- queso, dan
- yogur.
También puede tomar suplementos vitamínicos adicionales para aumentar el contenido de calcio en el cuerpo.
Alimentos que contienen vitamina B6
La vitamina B6 juega un papel importante en la prevención de la anemia que puede ocurrir antes y durante la menstruación.
Además, la vitamina B6 también ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como la irritabilidad, cambios de humor, olvido, ansiedad y mal humor.
Los alimentos que contienen vitamina B6 que puede consumir cuando aumenta su apetito durante el síndrome premenstrual son:
- pez,
- aves de corral (pollo o pato),
- patatas y
- frutas distintas de las naranjas.
También puede tomar suplementos vitamínicos adicionales que contengan vitamina B6 para reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
¿Es necesario consultar a un médico?
En realidad, no todas las mujeres necesitan consultar a un médico cuando su apetito aumenta durante el síndrome premenstrual.
Puede consultar a un médico si experimenta un aumento inusual del apetito y provoca atracones o trastorno por atracón.
Los síntomas del trastorno por atracón incluyen:
- comer cuando no tenga hambre incluso cuando esté lleno
- porciones muy grandes,
- sentirse enojado o avergonzado después de comer, y
- comer en secreto todos los días.
El médico le dará medicamentos o suplementos supresores del apetito. Aunque es difícil combatir el aumento del apetito durante el síndrome premenstrual, puede intentar administrar el tiempo y el tipo de comida.
