¿Eres fanático del café? Si no bebes café, ¿sientes que algo es diferente? ¿Significa esto que eres adicto al café? Quizás, porque el café es adictivo y te dan ganas de beber café una y otra vez. Para averiguarlo, veamos la siguiente revisión.
¿Es el café adictivo?
No es el café lo que te hace querer beberlo una y otra vez, sino la cafeína que contiene el café, es decir, la cafeína. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que puede volverlo adicto.
Sin embargo, no se preocupe, porque la cafeína que ingresa al cuerpo en cantidades regulares no causará dependencia. Además, la cafeína no supondrá una amenaza para su salud física, social o económica.
Varios estudios sobre la cafeína presentan los pros y los contras de la naturaleza adictiva del café. Algunos estudios incluyen la cafeína en el grupo adictivo. Uno de esos estudios se publicó en el Journal for Nurse Practitioners en 2010. En su artículo, Holy Pohler sostiene que la cafeína cumple con los requisitos necesarios para convertirse en un compuesto adictivo, como la dependencia, la tolerancia y la abstinencia.
Sin embargo, también hay estudios que no están de acuerdo en que la cafeína o el café sean adictivos. La investigación en el American Journal of Drug and Alcohol Abuse en 2006 indicó que la cafeína no es adictiva. La razón es que rara vez hay un impulso fuerte que haga que alguien realmente quiera consumir cafeína, a diferencia de la cocaína, las anfetaminas y otros estimulantes.
Efectos si alguien es adicto al café
La adicción al café no es tan mala, podría hacerte sentir un poco incómodo. Saltarse el café puede hacer que se sienta bien o que le falte algo.
Dejar de tomar café de forma repentina o no tomarlo en absoluto durante unos días puede hacer que se sienta dolor de cabeza, cansado, inquieto, irritable, de mal humor y con problemas para concentrarse. Esto puede interferir con sus actividades y su trabajo. Este impacto generalmente ocurre en aquellos de ustedes que son grandes fanáticos del café y están acostumbrados a consumir dos o más tazas de café al día.
Evitar la adicción al café
Sentirás que los efectos de la cafeína son más fuertes la primera vez que bebas café. En este momento, puede sentir el efecto de estar más alerta, con más energía, más concentrado, etc., lo que hace que su trabajo sea un poco más fácil. Esto hace que quieras volver a tomar café.
Sin embargo, cuando ha estado bebiendo café con frecuencia, los efectos de la cafeína del café comienzan a disminuir un poco. Esto sucede porque el cuerpo está acostumbrado a la presencia de cafeína y también porque ha habido cambios químicos en su cerebro. Como resultado, aumentarás la cantidad de café que consumes al día para lograr el efecto de cafeína que deseas. Esta es la razón por la que los bebedores de café suelen desarrollar una tolerancia a la cafeína con el tiempo, lo que los vuelve adictos al café.
Para prevenir la adicción al café, debe limitar la cantidad de café que consume por día. Si está acostumbrado a tomar mucho café al día, lo que puede hacer es empezar a reducir lentamente la cantidad de tazas de café al día. Por ejemplo, por lo general, bebe cuatro tazas de café al día, luego comienza a reducirlo consumiendo tres tazas de café al día y así sucesivamente hasta que ya no se sienta dependiente.
Es posible que no se acostumbre y sienta los efectos en los primeros dos días, pero después se irá acostumbrando gradualmente. El límite más seguro en la cantidad de consumo de café o cafeína es no más de 200 mg de cafeína o dos tazas de café al día.
