Iftar es el momento más esperado durante el mes de Ramadán. Algunas personas eligen agua fría como bebida iftar, mientras que otras pueden elegir agua tibia.
Después de casi 13 horas de ayuno mientras se reprime el hambre y la sed, el agua fría se convierte en una refrescante bebida iftar. Sin embargo, ¿es mejor romper el ayuno con agua fría o con agua tibia?
Es fresco, pero ¿es saludable romper el ayuno con agua fría?
¿Quién no es tentado por el agua fresca y fría antes de romper el ayuno? La frescura del agua fría hace que muchas personas opten por romper su ayuno con agua fría. Pero resulta que las bebidas frías de iftar no son buenas para el cuerpo.
Según la practicante de nutrición clínica y deportiva, Rita Ramayulis, publicada por Kompas, dijo que romper el ayuno con bebidas demasiado frías hará que el estómago funcione lentamente porque tiene que adaptarse a la temperatura corporal.
Además, el estómago no se ha llenado de comida o bebida durante casi 13 horas, el estómago experimentará contracciones o shock cuando reciba inmediatamente agua fría. Su estómago también se sentirá hinchado si rompe su ayuno con una bebida fría.
Debe elegir una bebida iftar que no esté demasiado fría y no necesite usar cubitos de hielo. Si hace demasiado frío, la temperatura del agua que bebe tardará demasiado en adaptarse a la temperatura corporal.
Las bebidas iftar deben ser ...
Según el Secretario de la Asociación de Médicos de Indonesia de Kalimantan Occidental, el Dr. Nursyam M.Kes., Es mejor elegir una bebida con agua dulce y tibia para no sorprender al estómago vacío después de un día completo.
Puede romper su ayuno bebiendo agua a temperatura ambiente primero. Después de eso, de cinco a diez minutos, luego puede consumir bebidas o alimentos dulces, como dátiles o compotas.
Las bebidas dulces como el té dulce tibio se pueden recomendar como bebidas iftar porque pueden normalizar el azúcar en sangre después del ayuno.
Pero ojo, las bebidas dulces no deben ser excesivas, deben estar acordes con la ración. Un vaso de té dulce es suficiente para ayudar a elevar el azúcar en la sangre y revitalizar su cuerpo.
Además de elegir bebidas dulces y calientes para romper el ayuno, también puedes comer frutas ricas en agua con un sabor dulce natural. Las frutas con un alto contenido de agua pueden elevar el nivel de azúcar en sangre, que disminuye durante el ayuno.
Beneficios de beber agua tibia al romper el ayuno
En general, beber agua tibia puede mejorar la circulación sanguínea y proteger los órganos internos del daño. Sin embargo, beber agua tibia en ayunas o romper el ayuno también tiene sus propios beneficios.
Beber agua tibia al romper el ayuno restaurará la temperatura corporal más rápidamente, de modo que los órganos del estómago puedan ajustarse adecuadamente después de no comer ni beber durante mucho tiempo.
Además, el agua tibia puede activar el sistema digestivo, lo que sin duda puede ayudarlo a evitar la indigestión. También puede estimular el flujo sanguíneo a los intestinos y puede prevenir el estreñimiento (estreñimiento) durante el ayuno.
