Las bebidas dulces son el pilar de muchas personas para romper su ayuno, uno de los cuales es el jugo de frutas. Además de ser delicioso y refrescante, este jugo de frutas puede aliviar la sed después de 12 horas de ayuno. Sin embargo, ¿está permitido beber jugo de frutas inmediatamente al romper el ayuno? No se confunda, descubramos la respuesta a continuación.
¿Puedo beber jugo de inmediato cuando interrumpo mi ayuno?
Además del helado de frutas, el jugo puede ser la bebida preferida para romper el ayuno. No solo es refrescante, beber jugo para romper el ayuno también puede ayudar a satisfacer la ingesta de fibra durante el ayuno.
Si la ingesta de fibra se satisface adecuadamente, por supuesto se puede prevenir el estreñimiento.
Una vez más, la buena noticia es que el jugo elaborado con una mezcla de frutas y verduras también contiene muchos nutrientes que el cuerpo necesita.
Eso significa que los nutrientes del jugo pueden ayudar a mantener un cuerpo sano en general. El contenido de agua en el jugo puede ayudar a reemplazar los fluidos corporales perdidos.
Además, el contenido de azúcar natural en el jugo puede ayudar a elevar los niveles de azúcar en sangre que habían disminuido previamente y proporcionar energía al cuerpo.
Sin embargo, muchas personas se preguntan sobre la seguridad de beber jugo de frutas directamente al romper el ayuno. La razón, en ese momento el estómago estaba vacío.
Un estudio realizado por la Universidad de Princeton y publicado en la revista Metabolismo celular observó el efecto de beber jugo con el estómago vacío.
Los resultados muestran que beber jugo con el estómago vacío puede tener un efecto adverso sobre las bacterias buenas en el intestino.
La razón es que los jugos de frutas tienden a contener un alto contenido de fructosa (un tipo de azúcar). El intestino delgado no puede procesar correctamente la fructosa cuando el estómago está vacío.
Esto puede hacer que el azúcar fluya hacia el colon o el hígado. Desafortunadamente, las bacterias que viven en este órgano no están diseñadas para procesar fructosa.
Además, beber jugo directamente al romper el ayuno también puede desencadenar una recurrencia de los síntomas de la úlcera en personas que tienen problemas de ácido estomacal.
Esto puede suceder si el jugo que bebe tiende a tener un sabor agrio, por ejemplo, jugo de piña o manzana.
En lugar de hacer que se sienta aliviado al romper el ayuno, beber este jugo ácido puede causar ardor de estómago y náuseas.
Aunque parezca trivial, esto debería ser una preocupación para usted, especialmente si a menudo experimenta síntomas de úlceras.
Las reglas correctas para beber jugo de frutas al romper el ayuno
Beber jugo de frutas durante el ayuno puede proporcionar beneficios, siempre que se tome en el momento adecuado.
Para obtener los beneficios del jugo de frutas, debe prestar atención a las reglas de beber al romper el ayuno.
Como aconseja la Fundación Británica de Nutrición, es muy importante satisfacer las necesidades de fluidos corporales durante el mes de Ramadán.
Bueno, el líquido más importante y recomendado es el agua. El jugo es solo una opción líquida adicional.
El agua puede aliviar tu sed. Sin embargo, hay beneficios mucho más importantes del agua potable.
En el cuerpo, el agua puede ayudar a que las células, los tejidos y los órganos funcionen normalmente. Además, el agua también mejora la fibra al estimular los movimientos intestinales normales y prevenir los movimientos intestinales difíciles.
A la hora de romper el ayuno, debes priorizar el beber agua primero cuando sea el momento de romper el ayuno y comer comidas pequeñas. Después de eso, solo se le permite beber jugo de frutas.
Pero si su estómago está lleno, no lo obligue a beber jugo. Esto hará que su estómago se hinche y se sienta incómodo.
Además, preste atención a la elección del jugo de frutas que consumirá. Si tiene problemas de reflujo ácido, considere beber un jugo que no tenga sabor agrio durante el iftar, como el melón o la pera.
