Es posible que haya oído hablar de los peligros de conducir un automóvil o una motocicleta bajo los efectos del alcohol. Conducir en estado de ebriedad incluso puede llevarlo a una celda de detención. Sin embargo, hay una cosa más que no es menos peligrosa, es decir, conducir con sueño. Esto le ha pasado a mucha gente. En casos bastante extremos, sentirse somnoliento mientras conduce un automóvil o una motocicleta puede causar accidentes que pueden causar la muerte.
Los datos compilados por la National Sleep Foundation en los Estados Unidos señalan que cada año hay alrededor de 100,000 casos de accidentes causados por conductores somnolientos en la carretera. Puedes evitar que te suceda lo mismo a ti oa tus seres queridos por fatiga o somnolencia mientras conduces. Eche un vistazo a los diversos consejos para combatir la somnolencia mientras conduce el siguiente automóvil o motocicleta.
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Señales de que ya no puede conducir un vehículo
A pesar de que ya conoce los peligros de conducir mientras retiene el sueño, a veces piensa que la somnolencia aún es soportable. La somnolencia también puede aparecer repentinamente mientras conduce. O tiene prisa y finalmente decide seguir conduciendo aunque esté semiconsciente. Es difícil distinguir entre la somnolencia y la fatiga contra la que puedes combatir y cuáles son completamente insoportables. Por lo general, solo se nota la diferencia cuando pierde el conocimiento y se queda dormido al volante durante unos segundos. Por lo tanto, preste atención a las diversas señales de que ya no puede continuar conduciendo y vuelva a conducir a continuación.
- Sus párpados se sienten tan pesados que a menudo parpadea lentamente
- Difícil de concentrarse
- Estúpidos, pensamientos vagando por todo el lugar o pensamientos vacíos.
- Ir demasiado lejos, ir por el camino equivocado, olvidar dónde se encuentra y no prestar atención a las señales de tráfico
- Bostezar repetidamente o frotarse los ojos
- Cabeceo
- El vehículo se desvía del carril, roza el arcén de la carretera u otros vehículos, conduce a una velocidad anormal (más rápida o más lenta) y pierde el equilibrio (si conduce una motocicleta)
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Combatir la somnolencia al conducir un automóvil o una motocicleta
Si ha experimentado uno o más de los signos anteriores, significa que está más allá de su capacidad para conducir un automóvil o montar una motocicleta. Quizás lo primero que haga para deshacerse de la somnolencia sea encender la radio o escuchar música a todo volumen. Sin embargo, resulta que este método antiguo no es eficaz contra la somnolencia al conducir. A continuación se ofrecen algunos consejos eficaces para eliminar la somnolencia al conducir un automóvil o una motocicleta.
1. Bebe café
Si sus ojos y su cuerpo están realmente cansados, necesita cafeína para mantenerse despierto. Una de las mayores fuentes de cafeína es el café. Sin embargo, el café tarda aproximadamente media hora antes de que se sientan sus efectos. Además, una taza de café puede no ser suficiente para las personas que lo han consumido a diario.
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2. Deténgase y tome una siesta (para conductores de automóviles)
Si no se han sentido los efectos del café, la mejor forma de combatir la somnolencia es tomar una siesta. Detente y duerme durante unos 15 minutos. Recuerde, es mejor pasar de 15 a 20 minutos tomando una siesta que obligarse a seguir conduciendo con un gran riesgo.
3. Deténgase y estírese (para motociclistas)
Por lo general, la somnolencia insoportable surge cuando conduce una motocicleta en una calle bastante tranquila con un clima agradable. Entonces, deténgase inmediatamente por un momento y bájese de la motocicleta. Estire los músculos y camine durante unos 10 minutos. Estar activo puede ayudar a mantener la mente despierta.
4. No beba drogas ni alcohol antes o mientras conduce.
El consumo de drogas y alcohol puede afectar su concentración y estado de alerta. Evite tomar medicamentos contra la resaca, medicamentos contra el resfriado u otros medicamentos con efectos secundarios de somnolencia antes o mientras conduce. La razón es que te sentirás muy somnoliento. Si tiene que tomar ciertos medicamentos recetados por su médico, es mejor no conducir un automóvil o montar una motocicleta en absoluto.
5. Tómate un descanso cada dos horas.
Los ataques de somnolencia al conducir o conducir una motocicleta en un viaje largo son muy comunes. Para evitarlo, conviene hacer una pausa cada dos horas para estirar los músculos o tomar una siesta. Si se ve obligado a conducir continuamente sin descanso, su cuerpo y sus ojos se cansarán rápidamente y se sentirán pesados. Por lo tanto, incluso si no tiene sueño ni está cansado, intente descansar un poco cada pocas horas.
6. Pida que lo acompañen mientras conduce
Si tiene falta de sueño, falta de sueño o está muy fatigado, evite conducir solo. Especialmente si la distancia es lo suficientemente grande. Traiga a un amigo o familiar que pueda acompañarlo en el camino. De esa manera, puede conversar con él si tiene sueño. También puede ser un "policía" si está empezando a perder el estado de alerta, se está quedando dormido o está a punto de quedarse dormido. Sería aún mejor si la persona que lo acompaña está dispuesta a turnarse para conducir.
