Hay que hacer una larga y minuciosa preparación a la hora de realizar la peregrinación, porque te enfrentarás a un montón de actividades que pueden ser agotadoras físicamente. El horario de las actividades obligatorias durante el Hajj no se puede cambiar de acuerdo con su propia voluntad, pero los peregrinos ciertamente pueden solucionar esto siempre que tengan tiempo libre.
¿Cómo organiza la congregación las actividades durante la peregrinación?
Informando desde el sitio web del Ministerio de Salud de Indonesia, varias causas de casos de enfermedades que provocan la muerte de los peregrinos, una de las cuales es la fatiga. Para realizar las actividades del Hajj es necesario estar en buenas condiciones físicas y también cómo hacer un buen uso del tiempo libre.
Limitando las actividades de los peregrinos
Los peregrinos pasarán 40 días para completar todas las obligaciones del Hajj. Jefe del Centro de Salud Hajj del Ministerio de Salud, dr. Eka Jusup Singka, sugirió que la congregación limite las actividades, pero no las actividades de adoración.
Dr. Eka agregó que la congregación no debe esforzarse demasiado al pasar 40 días. Controlar las actividades y organizar los períodos de descanso es importante para afrontar las actividades pico del Hajj que se lleva a cabo de 8 a 12 de Zulhijah.
El Ministerio de Salud también hace un llamamiento a la congregación para que ahorren energía al completar Armuzna (el pico de la peregrinación) reduciendo las actividades innecesarias. Por ejemplo, no tienes que escalar colinas, acantilados o rocas cuando estés en el área de Armuzna.
Siempre come a tiempo
La oportunidad de visitar Tierra Santa debería aprovecharse lo mejor posible. Es solo que a veces los peregrinos son negligentes en mantener la condición del cuerpo. Como resultado, muchos peregrinos se enferman.
Las necesidades nutricionales diarias aún deben satisfacerse aunque tenga una agenda ocupada, como durante la peregrinación. Reduzca las actividades repetitivas de adoración a la sunnah, las peregrinaciones o las compras. Priorice comer lo suficiente y beber con frecuencia para no faltar líquidos.
También puede tomar suplementos inmunológicos que contengan vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos solubles en agua) que el organismo absorbe más fácilmente. Además de ser eficaz para aumentar la resistencia, al mismo tiempo también aumenta el consumo de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación.
La comida es el combustible para que la congregación pueda llevar a cabo varias actividades del Hayy sin problemas. Por eso, no descuides la hora de comer y no siempre tengas que esperar a que el estómago tenga hambre.
Cuidando a los compañeros peregrinos
Las actividades de peregrinación no solo tienen un impacto en su condición física, sino que su salud mental también puede deteriorarse. Se le anima a cuidar a sus compañeros miembros del grupo hajj como un medio para mantener la salud mental.
Los datos muestran que algunos de los incidentes que llevaron a la muerte ni siquiera eran conocidos por los miembros de la tripulación. Además, algunos peregrinos se aburren y extrañan a su familia en el país, por lo que quieren volver pronto. Es importante prestar atención a los demás. Pueden brindarse apoyo moral, invitarlos a comer o adorar juntos.
Estirarse mientras se va de viaje
La preparación física se realiza mejor mucho antes de poner un pie en Tierra Santa. Tienes que acostumbrarte a caminar porque luego tendrás muchas actividades para caminar en Tierra Santa. Siempre tómese el tiempo para estirarse para evitar calambres o esguinces.
Además, el viaje a Medina toma bastante tiempo, que es de 5-6 horas. Aunque sean llevados por vehículos como autobuses, los peregrinos aún deben tomarse el tiempo para estirarse para evitar dolor u hormigueo.
Se recomienda estirar cada dos horas. Para ello, estire los dedos, la cabeza y los pies hacia la derecha y la izquierda mientras cuenta hasta ocho. No es necesario pararse, el estiramiento se puede hacer mientras está sentado. Al estirarse, el flujo sanguíneo puede ser más suave y el cuerpo se vuelve más fresco.
La densidad de actividades en la romería hace que en ocasiones los peregrinos se olviden de su salud. De hecho, el principal capital para el buen desarrollo de la peregrinación es la preparación de las condiciones físicas y mentales. Al regular las actividades, la congregación evitará enfermedades y condiciones de salud que puedan entorpecer el proceso de peregrinación.
